Диск Здоровье с эспандерами

• Талия становится тонкой и изящной;
• Укрепляется вестибулярный аппарат;
• Укрепляются мышцы рук, ног и живота;
• Улучшается кровообращение;
• Увеличивается подвижность позвоночника;
• Уходит лишний вес;
• Укрепляются связки и суставы;
• Повышается жизненный тонус и снимаются стрессы.

Как видите, диск «Здоровье» прекрасно подходит как для женщин, так и для мужчин в любом возрасте. Противопоказаний или побочных эффектов этот миниатюрный тренажер не имеет.

Ваша задача – установить устройство на пол или любую нескользящую поверхность (например, на резиновый коврик) горизонтально. Если при первых тренировках вы почувствуете легкое головокружение, ни в коем случае не забрасывайте работу над собой. Необходимо просто не делать слишком резких движений. А в качестве опоры вы можете рядом расположить стол или стул.

• Перед тренировкой необходимо выпить 1 стакан теплой воды для того, чтобы улучшить кровообращение;
• Стоя, вращайтесь на диске. Будут активно работать талия и ягодицы. А если вы немного согнете ноги в коленях, то также добавится напряжение на икроножные мышцы и бедра. Работайте эспандерами руками, сгибая и разгибая локти (плотно прижав их к корпусу);
• Вращайте диск руками, держа его перед собой на вытянутых руках. Работают мышцы груди, рук и живота;
• Станьте ногам на диск лицом к стулу и держитесь за спинку. Вращайтесь влево и вправо, напрягая пресс и держа плечи прямо;
• Повторите упражнение, стоя на одной ноге;
• Усложните задачу, стараясь максимально подтянуть руки за голову вместе с эспандерами;
• Сядьте ровно на стул, поставьте одну ногу на пол, а другую – на диск. Вращайте ногой по и против часовой стрелки. Повторите упражнение другой ногой;
• Поставьте одну ногу на диск, а второй ногой сделайте выпад, подтягивая руки с эспандерами на грудь. Поменяйте ноги.